罪惡指數(shù)：★

上榜理由：春節(jié)期間走親訪友回老家，很多人會住在別人家里，睡覺的床墊和枕頭軟硬高低程度都會不同，有時候人多睡不下干脆睡沙發(fā)，室內(nèi)溫度也有差異，很容易引發(fā)落枕、頸椎病、腰椎病等問題。

醫(yī)生建議：如果本身有頸椎病或腰椎病的患者客居別人家里，要講明情況盡量選擇適合自己的床墊和枕頭，甚至可以自帶枕頭。

罪惡指數(shù)：★★

上榜理由：春節(jié)期間越來越多的人選擇開車返鄉(xiāng)，百公里甚至千公里的路程極易導致司機的頸腰椎勞損，引發(fā)頸椎病和腰椎病。

醫(yī)生建議：做好規(guī)劃，可以多人交替駕車；如果條件不允許，盡量分段駕駛，隔一段時間休息一會兒，下車活動一下筋骨，做做頸椎操和腰椎操。

罪惡指數(shù)：★★

上榜理由：春節(jié)期間親朋好友湊在一起，長時間打麻將、玩牌，甚至通宵達旦，極易造成頸腰椎疲勞，誘發(fā)頸椎病和腰椎病。

醫(yī)生建議：適度娛樂，不要沉溺。

罪惡指數(shù)：★★★

上榜理由：燃放煙花爆竹不僅污染空氣，極易引發(fā)外傷和炸傷。鞭炮炸傷以手部炸傷和燒傷為主，也有炸到眼睛和顏面部的，而且大部分都是小孩受傷，嚴重的需要截肢，或者毀容，或者失明，甚至有個別出現(xiàn)生命危險的。

醫(yī)生建議：減少燃放，尤其減少燃放爆炸威力強的煙花炮竹；兒童一定要在大人的保護下，盡量遠離燃放后的煙花鞭炮。

罪惡指數(shù)：★★★

上榜理由：春節(jié)期間手機搶紅包已經(jīng)成為近年來新興的娛樂項目，很多人沉溺在搶紅包的樂趣中，然而長時間低頭玩手機搶紅包已是頸椎病明確的一個病因。

醫(yī)生建議：適可而止，少搶怡情，多搶傷身。

罪惡指數(shù)：★★★★

上榜理由：很多家庭都在春節(jié)前做衛(wèi)生、貼對聯(lián)、做家務，這里面中老年人是主力。中老年人頸腰椎多處于退變狀態(tài)，在忙家務、做清潔事由于過多仰頭、低頭、彎腰，加上冬天受涼因素，容易造成頸痛、腰酸、背疼、等腰頸椎癥狀，甚至會引起嚴重頸椎病和腰椎病。

醫(yī)生建議：注意勞逸結(jié)合、切勿做彎腰搬重物、提重物、長時間彎腰等傷害性動作。

罪惡指數(shù)：★★★★★

上榜理由：大量飲酒會增加外傷風險，并且有誘發(fā)股骨頭壞死、骨質(zhì)疏松風險；高嘌呤飲食有誘發(fā)通風性關(guān)節(jié)炎風險。

醫(yī)生建議：清淡飲食，減少動物內(nèi)臟、堅果、啤酒等高嘌呤飲食，適度飲酒，餐后加強鍛煉